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高齢者がとるべきサプリメントとは

高齢者が摂りたい栄養と食品 元気な体を保つためのベースになるものは、エネルギーとたんぱく質です。 体力と抵抗力を維持するためのエネルギーや、骨格筋を保つために良質なたんぱく質を摂取することが大切です。 骨や筋肉の働きに欠かせないカルシウムや、体の調子をサポートしてくれるビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素もバランス良く摂る必要があります。 高齢者の味方ともいえるサプリメント と[…]続きを読む

高齢者が無理なく続けられる運動

高齢者にとって運動が大事な理由 運動をすることによって、身体機能を維持・改善するだけでなく、記憶・思考・理解といった認知機能の低下を防ぎ、ストレスが緩和されます。 年を重ねるごとに基礎体力や筋力、免疫力といった機能は低下する一方です。運動を行うことで今元気に活動してくれている機能を維持し、さまざまな病気や転倒、ケガを防ぎます。 運動は体だけでなく、脳にも刺激を与えてくれるので、認知症やも[…]続きを読む