高齢者の体質改善のポイント
規則正しい生活を送る
規則正しい生活を送るのは、高齢者の方に限らずどの年代においても大事なことです。
疲れた・働き過ぎたと少しでも感じた場合は無理をせず、十分な休息や睡眠をとりましょう。
加齢が原因で睡眠が浅くなり、不眠がちになる高齢者は多いといわれています。
日中の活動量が原因の一つですが、高血圧や糖尿病、生活習慣病などの影響も関係しているそうです。
規則正しい生活をしないとい[…]続きを読む
高齢者がはまる趣味とは？
運動を楽しみたい方におすすめな趣味
体を動かすのが好きな方、健康的な体を維持するべく運動を取り入れたい方におすすめなのが、ウォーキングやジョギングです。
手軽に始められるウォーキングは、体に負担がかかりにくく、すぐに始められるのが魅力。一人で出かけるのはもちろん、家族や友人と会話を楽しみながら歩くのも良いですね。
体を適度に動かすぶん、運動不足が解消されるのはもちろん、心肺機能のアップや筋力[…]続きを読む