規則正しい生活を送る 規則正しい生活を送るのは、高齢者の方に限らずどの年代においても大事なことです。 疲れた・働き過ぎたと少しでも感じた場合は無理をせず、十分な休息や睡眠をとりましょう。 加齢が原因で睡眠が浅くなり、不眠がちになる高齢者は多いといわれています。 日中の活動量が原因の一つですが、高血圧や糖尿病、生活習慣病などの影響も関係しているそうです。 規則正しい生活をしないとい[…]続きを読む

シニア・高齢者の方でも筋力はつくのか？ 運動不足が気になるシニアや高齢者の方におすすめなのが「筋力トレーニング」です。 とはいえ、若い方と同じように高強度の負荷を筋肉に与えると、筋組織が傷つき、ケガや病気、関節を痛める恐れがあります。 安全に楽しむためには、一人ひとりに合った負荷強度でトレーニングを行うことが大切です。 無理なく続けられるトレーニング方法として「自重トレーニング」が挙げ[…]続きを読む