シニア・高齢者の方でも筋力はつくのか？ 運動不足が気になるシニアや高齢者の方におすすめなのが「筋力トレーニング」です。 とはいえ、若い方と同じように高強度の負荷を筋肉に与えると、筋組織が傷つき、ケガや病気、関節を痛める恐れがあります。 安全に楽しむためには、一人ひとりに合った負荷強度でトレーニングを行うことが大切です。 無理なく続けられるトレーニング方法として「自重トレーニング」が挙げ[…]続きを読む